Чему я научился, получая еженедельное сообщение в течение месяца

Я действительно плох в массаже, и я не имею в виду его делать. Я завидую тем, кто может полностью расслабиться и позволить себе расслабиться во время массажа, поскольку я обычно использую 50 минут того, что должно быть успокаивающим опытом, чтобы составить список дел и позволить своему разуму блуждать (вероятно, поэтому мне также трудно медитировать или заниматься йогой). При этом я хорошо знаю о преимуществах массажа и о том, что он может сделать для общего настроения, здоровья и благополучия. Поэтому, когда я открыл для себя Squeeze, массажный бизнес, основанный людьми, стоящими за Drybar, я решил бросить себе вызов и посмотреть, смогу ли я полностью погрузиться в массаж к концу четырех недель. Для человека, ведущего напряженный образ жизни с непредсказуемым графиком и болящими в спине руками моего ноутбука, идея еженедельного массажа звучит мечтательно. С другой стороны, также кажется, что это может стать скорее рутиной, чем сеансом баловства, если делать это каждую неделю.

Squeeze — это простая массажная студия с несколькими филиалами по всей стране, которая позволяет вам бронировать, изменять, оплачивать и оставлять отзывы о своей процедуре в одном приложении. Мне нравится, что для записи на прием не нужно звонить, нет неудобных процессов оформления заказа, и что весь процесс от начала до конца полностью настраивается. После бронирования мне предлагают выбрать массажиста на основе краткой биографии, описывающей его опыт — это отлично подходит для тех, кто предпочитает кого-то с определенными специализациями, такими как глубокий массаж тканей или шведский массаж. В приложении я также мог выбрать желаемое давление, области, которых я хотел бы избегать, и области, на которых я хотел бы сосредоточиться, что позволило мне адаптировать свои предпочтения к тому, как мое тело чувствовало себя на этой неделе. Наконец, перед началом каждой процедуры я мог выбрать одно из четырех дополнительных ароматерапевтических масел, таких как грейпфрут, бергамот, розмарин и лаванда, а также шесть музыкальных вариантов от белого шума до инструментальных.

Эксперты, представленные в этой статье

Клинтон Кайлз, CMT, сертифицированный массажист.

Преимущества еженедельного массажа

Неудивительно, что еженедельный массаж имеет целый ряд преимуществ. «Регулярная массажная терапия повышает уровень серотонина и дофамина, что помогает регулировать настроение и снижать стресс, значительно снижая тревожность и депрессию с течением времени», — говорит Клинтон Кайлз, сертифицированный массажист CMT. «Еженедельный массаж улучшает кровообращение, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, усиливает иммунный ответ за счет увеличения количества белых кровяных телец и снижения артериального давления и частоты сердечных сокращений». Тем, кто страдает от хронических болей, еженедельный массаж также может помочь уменьшить дискомфорт. Любители тренировок также могут почувствовать себя менее болезненными и быстрее восстановиться в результате еженедельного массажа.

Мой опыт еженедельного массажа

Массажи — это то, чем я иногда балуюсь, но включение их в свою еженедельную рутину привело к нескольким неожиданным побочным эффектам. Поскольку июль оказался самым загруженным рабочим месяцем за последнее время, уровень моего стресса в начале месяца был на рекордно высоком уровне. К счастью, мой первый визит в Squeeze автоматически успокоил меня. Приглушенный голубой оттенок во всем учреждении был продуманным выбором, чтобы мои визиты были мирными, спокойными и безмятежными. Я также оценил тонкие напоминания о необходимости замедлиться и расслабиться, например, целая стена из мячей для снятия стресса в зале ожидания.

В первую неделю я решила пойти традиционным путем расслабляющего массажа в предвкушении предстоящих напряженных недель. Я выбрала легкое или среднее давление с успокаивающей музыкой и приложила целенаправленные усилия, чтобы практиковать дыхательные упражнения в течение всего сеанса, чтобы побудить свой мозг не думать слишком много. 50 минут пролетели незаметно, и хотя я поздно легла накануне вечером, я чувствовала себя на удивление энергичной и готовой к следующему дню после процедуры.

Моя вторая неделя, в течение которой я часами сидела, сгорбившись над ноутбуком, была сосредоточена на верхней части спины. Мой терапевт сообщила мне, что у меня много напряжения в правой части тела, и она потратила некоторое время на массаж узлов в этой области. На третьей неделе у меня была довольно тяжелая тренировка (пилатес три раза и два занятия в стиле буткемп), поэтому моим мышцам требовалось немного больше внимания. Я выбрала сильное давление с упором на плечи, руки и ягодицы. Этот массаж был немного неудобным по сравнению с первыми двумя, но мое тело определенно чувствовало себя более расслабленным, когда я выходила. К тому времени, как начался мой четвертый массаж, я настолько привыкла к своей новой процедуре, что задремала посреди сеанса, чего я никогда не могла сделать во время массажа.

Хотя я заметила изменения в уровне стресса, пищеварении и качестве сна в течение четырех недель, больше всего меня удивило то, как этот опыт повлиял на мои навыки управления временем. Раньше я всегда чувствовала себя в напряжении, но в этом месяце я была лучше подготовлена ​​к управлению своим графиком. В частности, мой разум стал яснее, что означало, что я могла быть более эффективной при выполнении рабочих, личных и повседневных задач. Я даже заметила изменения в своей процедуре нанесения макияжа. В то время как моя обычная процедура нанесения макияжа была быстрой и наспех сделанной, я на самом деле жаждала больше «времени для себя» и более длительного процесса подготовки. Я также почувствовала вдохновение экспериментировать с новыми продуктами и техниками, а не тянуться к тем же формулам и инструментам. Наконец, поскольку мой уровень стресса оставляет меня в постоянном состоянии «бей или беги», я обычно дышу поверхностно. Однако в этом месяце я обнаружила, что начала делать длинные, глубокие вдохи несколько раз в день, что впоследствии успокоило мою нервную систему.

В общем, я начала с нетерпением ждать еженедельных массажей, поскольку они буквально заставили меня сделать столь необходимый перерыв от суеты и шума моей повседневной жизни. Так же, как и приверженность здоровому питанию и последовательному режиму тренировок, я обнаружила, что чувствую себя более связанной со своим телом и разумом в течение месяца. Массажи, возможно, не то, на что я буду тратить деньги еженедельно, но я определенно планирую попытаться сделать их более постоянной частью моей рутины ухода за собой.

Мишель Ростамян — бьюти- и велнес-контрибьютор из Лос-Анджелеса с более чем 10-летним опытом работы в этой отрасли. Она начала свою карьеру в качестве публициста, контент-райтера и менеджера социальных сетей, представляя бьюти-бренды и профессионалов отрасли. В настоящее время она является писателем и редактором по всему, что касается макияжа, красоты, ухода за кожей и образа жизни.