Красота уже давно стала формой эскапизма. Будь то чтение журналов, чтобы узнать, какие продукты нравятся знаменитостям, наблюдение за тем, как ваш любимый создатель контента делает «Приготовься со мной», или игра с любимым макияжем просто для удовольствия, преобразующий эффект творчества с косметическими продуктами не имеет себе равных. Тем не менее, есть один сектор индустрии красоты, который, как доказано, оказывает влияние на психическое благополучие, но не получает того блеска, которого действительно заслуживает: парфюмерия.
«Аромат может играть удивительно положительную роль в нашем оздоровительном распорядке», — говорит Таша Бэйли, психотерапевт и автор книги «Настоящий разговор: уроки терапии по исцелению и любви к себе». «Это может дать нам так называемое мерцание — микромоменты, которые регулируют нашу нервную систему и помогают нам чувствовать себя в безопасности».
Это правда: ароматы уже давно играют роль в уходе за здоровьем многих людей, а с появлением социальных сетей люди все чаще говорят о том, как духи и другие ароматические вещества влияют на их самочувствие. Далее Бейли объясняет, как аромат может быть частью чьего-то распорядка психического здоровья, а одна из пользователей TikToker рассказывает, как она использовала этот продукт в своем собственном распорядке здоровья.
Эксперты, представленные в этой статье
Никте Мехия, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, FAAN, доцент кафедры неврологии Массачусетской больницы общего профиля и Гарвардской медицинской школы.
Таша Бэйли — психотерапевт и автор книги «Настоящий разговор: уроки терапии по исцелению и любви к себе».
Белла Хадид — супермодель и основательница бренда Orebella.
Челби Уильямс — создатель контента.
Может ли аромат повлиять на психическое здоровье?
Некоторые исследования показали, что определенные ноты ароматов влияют на настроение. В статье 2005 года в поведенческом научном журнале Chemical Senses было обнаружено, что ноты ароматов, такие как клементин и ваниль, оказывают поднимающее настроение: испытуемые сообщают об усилении чувства счастья и расслабления соответственно сразу после того, как почувствуют запах аромата. Тогда понятно, почему это два самых популярных профиля ароматов, обсуждаемых сегодня в TikTok, особенно с учетом того, что создатели контента часто говорят о роли, которую духи играют в их жизни.
Кроме того, исследования показывают, что ароматы могут помочь при некоторых психических расстройствах, таких как депрессия. «То, что мы чувствуем, воспринимается частью мозга, называемой обонятельной луковицей», — говорит доцент кафедры неврологии Массачусетской больницы общего профиля и Гарвардской медицинской школы Никте Мехия, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, FAAN. «Он связан с другими частями нервной системы, которые связаны с эмоциями… исследования показали, что воздействие знакомого запаха может помочь людям с депрессией вспомнить определенные вещи о себе (это называется автобиографическими воспоминаниями), что помогает в их лечении.
Наука, лежащая в основе ароматов, влияющих на настроение
Возможно, вам все еще интересно, как именно работает связь аромата и психического здоровья. Давайте объясним. Одна из важнейших связей между ароматом и настроением, а значит, и эмоциональным благополучием, — это память. В одной статье, опубликованной в журнале Brain Sciences, исследователь Рэйчел С. Герц объясняет, как именно эти два явления связаны. «Первичная обонятельная кора включает миндалевидное тело, которое обрабатывает эмоциональные переживания и эмоциональную память», — говорится в статье. «[It also includes] гиппокамп, который участвует в ассоциативном обучении. Таким образом, простой акт обоняния активирует комплекс миндалевидное тело-гиппокамп». Короче говоря, запах обрабатывается в тех же областях, которые генерируют эмоции и организуют память. Когда запах «знаком», это может быть похоже на открытие двери с помощью определенного память, связанная с первым разом (или периодом), когда вы почувствовали этот запах. Ваш мозг на короткое время вспоминает ваше окружение именно с этого момента.
Использовать связь разума и аромата относительно просто — легко включить ароматы, вызывающие положительные эмоции, в свою жизнь. «Войдите в привычку наполнять свое жизненное пространство ароматами, которые вам нравятся», — говорит Бейли. «Это может быть через диффузоры, благовония или свечи». Она также рекомендует такие продукты, как масла, духи и травяные чаи, которые позволят вам расслабиться в особенно беспокойные дни без особой тяжелой работы с вашей стороны.
Как аромат повлиял на психическое здоровье одной женщины
«Зимние уродства в этом году абсолютно жестокие», — сказала создатель контента Челби Уильямс в видео TikTok, опубликованном в начале марта, в просторечии имея в виду так называемое сезонное аффективное расстройство (САР). Это состояние, представляющее собой тип депрессии, возникающее в определенные времена года, может проявляться у людей по-разному, но многие в приложении говорят о снижении их настроения в более холодные и темные зимние месяцы.
В видео Уильямс рассказывает о нескольких своих любимых ароматах, которые помогают ей справиться с сезонной депрессией. Многие из них имеют фруктовый, цитрусовый профиль, что соответствует типам ароматов, которые, как показывают исследования, оказывают стимулирующее и более поднимающее настроение воздействие. «Я считаю, что цитрусовые ароматы могут заставить меня чувствовать себя более энергичным и сосредоточенным», — говорит Уильямс PS. «Если я хочу расслабиться и успокоиться вечером, я предпочитаю амбровые и мускусные ароматы».
Супермодель Белла Хадид также любит полезные ароматы для здоровья, что привело к тому, что она основала целый бренд, основанный на этой концепции, метко названный Orebella. «Возможность проснуться утром и получить что-то постоянное для меня, что заставляет меня чувствовать себя другой и уникальной, позволяет мне выйти в мир и представить себя через запах», — ранее сказала Хадид PS. «Мне очень нравится общаться с людьми, и если аромат может стать темой разговора, обеспечивающей эту связь, я хочу и дальше поддерживать эту эмоцию».
Как и для Хадид, ароматы — это целый образ жизни Уильямс, и она регулярно наполняет их своим здоровьем. «Для меня аромат всегда будет идти рука об руку со здоровьем», — говорит она. «Я чувствую воодушевление позаботиться о себе, когда мне нравится мой распорядок дня, и я наслаждаюсь своим распорядком дня, когда он приятно пахнет. Я бросаю спрей для тела в спортивную сумку, чтобы освежиться после тренировки. Я больше увлажняю кожу, когда увлажняющий крем пахнет свежей розой и так далее. Эти маленькие детали помогают мне сделать мои необходимые задачи более роскошными и приятными».
