Нет, вы не представляете это — ваша кожа выглядит более светящейся, а ваше лицо более симметрично во время фолликулярной фазы вашего менструального цикла. Этот этап начинается сразу после окончания периода и обычно длится около недели. Это когда эстроген поднимается, энергия возвращается, и многие люди, естественно, чувствуют себя лучше.
Так же, как у нас есть циркадный ритм, те, кто менструации, также имеют инфрадийский ритм: 28-дневный гормональный цикл, более известный как менструальный цикл. Он состоит из четырех фаз — менструальных, фолликулярных, овуляторных и лютеил — каждая из них меняет гормоны способами, которые могут влиять на настроение, энергию, метаболизм, иммунную систему, реакцию на стресс, а также волосы и кожа. Мы подозревали эту связь, когда мы регулярно разбивались в наш период или чувствуем, что есть все в поле зрения прямо перед началом нашего периода. Но только когда пользователи Tiktok начали публиковать публикацию до и после того, как мы начали спрашивать, почему-и можно ли биологическим, чтобы чувствовать себя горячим весь месяц, а не только на одну неделю.
Мы поговорили с экспертами за полную разбивку того, как менструальный цикл влияет на вашу кожу, волосы и даже уровень уверенности. Продолжайте читать, чтобы научиться работать со своим циклом — и выглядеть лучше на каждом этапе.
Эксперты показаны в этой статье
Сара Вон, доктор медицинских наук, является сертифицированным доски репродуктивным эндокринологом в HRC Fertility.
Джолин Бортен, доктор медицины, является гормональным экспертом и автором.
Sahar Wertheimer, MD, является дерматологом и экспертом по гормональной коже.
Фолликулярная фаза сияние реально
Фолликулярная фаза начинается в первый день вашего периода и длится до овуляции — примерно 12 дней. Это также, когда ваш эстроген повышается — и что гормон — это MVP кожи и волос. «Эстроген усиливает гидратацию кожи, связываясь с рецепторами на клетках кожи, которые продуцируют гиалуроновую кислоту», — говорит репродуктивный эндокринолог Сара Вон, MD. «Это также стимулирует выработку коллагена, что улучшает эластичность и уменьшает тонкие линии».
Эксперт по гормонам Джолен Светтен, MD повторяет эффект свечения: «Эстроген усиливает гидратацию кожи, выработку коллагена и сосудисту для лица, все они способствуют« сияющему »эффекту, который сообщают люди». И может произойти больше, чем воспринимаемое усиление. «Некоторые исследования показывают, что женские лица оцениваются как более привлекательные в поздней фолликулярной фазе, около овуляции, когда пики эстрогена», — добавляет она.
Мало того, что ваша кожа выглядит более сияющей, но ваши волосы также могут быть более блестящими и более полными благодаря этим гормональным сдвигам. Так что это значит? Это означает забронировать свои даты, снимать свой контент и, наконец, попробуйте смелый цвет губ, который вы были слишком застенчивы, чтобы попробовать.
Разочарование фазы лютеальной фазы
С другой стороны, потому что ничто не длится вечно, лютеальная фаза (которая начинается после овуляции и длится до начала вашего периода; приблизительно 10-14 дней)-это то, что мы в шутку называем злой ступенчатой сестрой фолликулярной фазы. «Уровень прогестерона повышается и может привести к увеличению кожного сала, что вызывает жирную кожу и больше прыщей», — говорит доктор Вон. «Это также может ослабить кожный барьер, вызывая такие состояния, как экзема или раздражительный дерматит для вспышки». Тем не менее, помните, что все разные, и знание потребностей вашей кожи может иметь все значение. «Не каждый человек будет вспыхнуть с прыщами в лютеальной фазе. Все разные», — говорит дерматолог Сахар Вертхаймер, доктор медицины.
Доктор Бартен добавляет, что этот сдвиг часто совпадает с падением уверенности. «Прямо перед вашим периодом гормоны находятся на самом низком уровне, а кожа может быть более сухой и чувствительной. Некоторые люди испытывают тупость или прорывы», — говорит она. Это не только прорывы, хотя. Чувство пухчее или эмоционально на этом этапе не ваше воображение. Доктор Вон говорит: «Увеличение прогестерона стимулирует выработку лептина, что может способствовать вздутии живота, а также влияет на нейротрансмиттеров, таких как ГАМК и дофамин, что приводит к повышенной эмоциональной чувствительности». Короче говоря, ваша кожа, волосы и настроение проходят через это. Но эй — по крайней мере, теперь ты знаешь, почему.
Стоит ли синхронизировать свою рутину красоты до цикла?
Итак, если ваши гормоны меняют вашу кожу и темперамент волос в неделю на неделю, должна ли ваша красота измениться с ней? Потенциально. В то время как доктор Вон лично предпочитает стабильность непрерывного контроля над рождаемостью, чтобы избежать управляемых циклом взлетов и падений, она также говорит, что лечение времени может быть полезным. «Если у вас есть кожа, которая разрывается во время лютеальной фазы, имеет смысл делать такие вещи, как уход за лицом или кожуры во время фолликулярной фазы», - говорит она. «Агрессивное отшелушивание, химическая пилинга или лазерная обработка может быть рискованным во время прорыва, когда кожа является более реактивной». Доктор Вертхаймер предлагает сосредоточиться на глубокой очистке и избегании тяжелого макияжа. «Хорошо увлажняйте и сосредоточьтесь на контроле масла с вашими волосами во время лютеиновой и менструации».
Рассмотрим лютеальную фазу переходным периодом, ведущим к вашему периоду — это чувствительное время. Доктор Вертхаймер рекомендует мягкий и «меньше», более, более »за последние пару недель вашего цикла. «Я бы сосредоточился на нежных методах промывки и увлажнения. Для волос избегайте мытья и использовать укрепление обработки, такие как маски для волос». С ростом эстрогена во время фолликулярной и овуляторной фазы врачи согласны с тем, что это хорошее время, чтобы опираться на выработку коллагена и сыворотки витамина С. Доктор Бартен указывает на фолликулярную фазу как в прайм -тайм для экспериментов по красоте. «Это идеальное время, чтобы запланировать фотосессию или отправиться на новую дату, потому что вы также почувствуете себя более уверенно», — говорит она. И уверенность, конечно, лучший хак для красоты.
Понимание этапов является ключевым
Ваши гормоны могут не поставляться с руководством пользователя, но у них есть ритм, в который вы можете научиться зайти. Понимание того, как они влияют на вашу кожу и волосы, может извлечь некоторые предположения из этих дней с хорошей кожей и плохой кожи. И хотя вам не нужно пересмотреть свою рутину каждый месяц, обращение внимания на тонкие сдвиги может помочь вам работать с вашим циклом, а не против него. Потому что, если нам все равно придется ездить на этой гормональной американской горе, мы могли бы хорошо выглядеть хорошо, делая это.
Жасмин Дезире-писатель и редактор из Лос-Анджелеса, который охватывает все, от красоты и здоровья до дизайна интерьера. Она любит сообщать о людях, местах и тенденциях, которые являются инновационными и влиятельными для культуры.
