Большинство из нас, кто имеет дело с неприятными пятнами или постоянными прыщами, попробуют что угодно, чтобы все это исчезло. Однако существует так много продуктов, которые утверждают, что являются решением проблемы упорных прыщей, что трудно определить, что на самом деле поможет вам попрощаться с прыщами. Одним из решений, к которому многие стремятся в последнее время, является неожиданный выбор: рыбий жир.
Вы можете думать о рыбьем жире как о не очень вкусной добавке, имеющей массу преимуществ для общего состояния здоровья. В последнее время энтузиасты по уходу за кожей были в восторге от того, что, по их мнению, рыбий жир помог улучшить внешний вид прыщей. Учитывая, что в рыбьем жире так много компонентов, которые только оказывают положительное воздействие на организм, велика вероятность, что он окажет то же самое и на вашу кожу, не так ли?
Существуют различные сыворотки для лица, точечные средства и добавки, которые многие рекомендуют использовать для борьбы с упорными прыщами, от небольших высыпаний до кистозных прыщей. Так действительно ли рыбий жир является ключом к избавлению от прыщей? Мы поговорили с дерматологом, чтобы понять, помогает ли рыбий жир от прыщей.
Эксперт, представленный в этой статье
Брук Джеффи, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог и основатель Btwn Skincare.
Что такое рыбий жир?
Рыбий жир является отличным источником жирных кислот омега-3 и поступает из жирной рыбы, такой как тунец, анчоусы, скумбрия и сельдь. «Жирные кислоты омега-3 являются незаменимыми жирными кислотами, а это означает, что они должны поступать с пищей — организм не производит их — и имеют решающее значение для общего состояния здоровья», — говорит PS дерматолог Брук Джеффи, доктор медицинских наук.
Вы можете включить рыбий жир в свой рацион несколькими способами. Однако наиболее распространенным является прием добавок. Вкус и запах могут быть довольно сильными, поэтому капсулы обычно предпочтительнее местного применения.
Может ли рыбий жир помочь от прыщей?
Да и нет. Рыбий жир содержит несколько компонентов, таких как омега-3, которые поддерживают общее состояние кожи. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Marine Drugs, его прием может помочь улучшить барьерную функцию кожи, подавить воспаление и способствовать заживлению кожи. В исследовании говорится, что содержание омега-3 в рыбьем жире может помочь уменьшить общее воспаление в организме.
«Поскольку рыбий жир богат противовоспалительными жирными кислотами омега-3, он может улучшить состояние прыщей, уменьшая воспаление кожи», — говорит доктор Джеффи. «В частности, жирные кислоты омега-3 блокируют путь в организме, который вызывает воспаление. Они работают над стабилизацией тестостерона и инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1), которые имеют тенденцию увеличивать выработку масла… ключевой этап в борьбе с прыщами. формирование».
Доктор Джеффи объясняет, что людям с воспалительными (красные, опухшие, болезненные пятна) и комедональными (небольшие прыщи телесного цвета) прыщами рыбий жир может помочь лучше всего. Тем не менее, у других может возникнуть ухудшение состояния прыщей, поскольку, согласно данным Healthline, индивидуальные реакции на добавки с рыбьим жиром могут различаться. В этом исследовании говорится, что после предоставления людям трех граммов рыбьего жира в свой рацион в течение 12 недель «тяжесть прыщей улучшилась у восьми человек, ухудшилась у четырех и осталась неизменной у одного».
Есть ли побочные эффекты от рыбьего жира?
По словам доктора Джеффи, рыбий жир может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта и увеличить риск кровотечений, включая кровотечение десен и кровотечение из носа. По данным Medical News Today, некоторые люди, страдающие аллергией на рыбу или моллюсков, также могут испытывать такие реакции, как головные боли, одышка и крапивница, хотя это случается редко.
Как долго действует рыбий жир?
По словам доктора Джеффи, чтобы увидеть эффект от рыбьего жира, может потребоваться от двух до трех месяцев. Однако это может варьироваться в зависимости от степени тяжести прыщей и типа прыщей.
Сидни Вингфилд уже шесть лет работает писателем-фрилансером в сфере красоты и здоровья. Она пишет для журналов Women's Health, Marie Claire, Glamour и других изданий и любит освещать все, что касается ухода за кожей, макияжа и волос.
