Безудержный и беспочвенный страх старения в социальных сетях снова нанес удар, и его последней жертвой стал бег. Пользователи TikTok утверждают, что бег, как частое занятие, может сделать кожу лица старше, чем она должна выглядеть для вашего возраста. Хотя представление о том, что существует только один правильный способ выглядеть в любом возрасте, само по себе вредно, есть ли хоть доля правды в комментариях о «лице бегуна»?
Разговоры вокруг этой идеи начались с видео в TikTok Джеральда Имбера, доктора медицины, пластического хирурга из Нью-Йорка, который утверждал, что бег на длинные дистанции вызывает «изможденное, старое лицо». Это было встречено с энтузиазмом некоторыми комментаторами («Еще одна причина прекратить бегать? Не нужно повторять дважды!»), но многие бегуны отреагировали менее позитивно. Идея о том, что бег может заставить ваше лицо выглядеть старым быстрее, исходит из двух основных теорий: что воздействие бега приводит к потере эластичности кожи, и что дополнительное воздействие солнца (для тех, кто бегает на открытом воздухе) может привести к появлению темных пятен и других признаков преждевременного старения.
Хотя воздействие солнца на кожу, очевидно, реально, его можно уменьшить, используя солнцезащитный крем и хорошую шляпу. А как насчет потери эластичности? Миф развенчан. PS поговорил с дерматологом о том, почему страх перед лицом бегуна не является причиной останавливать бегунов на трассе.
Эксперт, представленный в этой статье
Шошана Мармон, доктор медицинских наук, FAAD, доцент кафедры дерматологии Нью-Йоркского медицинского колледжа.
Может ли бег повлиять на старение кожи?
Давайте сразу же выясним важный ответ: «Сам по себе бег не приводит к более быстрому старению вашего лица», — говорит доктор Мармон. Тем не менее, факторы, связанные с бегом, могут повлиять на внешний вид вашей кожи. Например, говорит доктор Мармон, повышенное воздействие солнца из-за бега на улице может ускорить распад коллагена в вашей коже, что приводит к появлению морщин и обвисанию кожи. Однако ваша кожа подвержена повреждению солнечными лучами всякий раз, когда вы находитесь на улице, поэтому лучше защищать себя от солнечных лучей, когда вы выходите из дома.
А как насчет других элементов теории лица бегуна, например, изможденного вида?
Доктор Мармон утверждает, что значительная потеря веса может уменьшить количество жира на лице, из-за чего кожа будет выглядеть менее упругой. Однако беговой путь каждого человека индивидуален, и значительная потеря веса не является целью — или результатом — для большинства бегунов.
Могут ли высокоинтенсивные упражнения привести к потере эластичности кожи?
И снова бегунам нечего бояться. «Бег или высокоинтенсивные упражнения не приводят напрямую к потере эластичности кожи», — говорит доктор Мармон. Хотя повышенное воздействие солнца может способствовать появлению признаков старения, правильный уход за кожей и защита от солнца могут помочь вам сохранить ее эластичность.
«Польза от бега для общего здоровья перевешивает риски», — добавляет доктор Мармон. «А профилактические меры по уходу за кожей могут помочь сохранить молодой вид».
Как защитить кожу от солнца во время бега
Отправляясь на длительную пробежку на открытом воздухе, доктор Мармон рекомендует наносить солнцезащитный крем широкого спектра с SPF 30 или выше, носить широкополую шляпу и одежду с защитой от ультрафиолета, а также бегать в тени, когда это возможно. Она также предлагает повторно наносить SPF, если вы собираетесь на пробежку, которая длится более двух часов или если вы вспотели до такой степени, что ваш солнцезащитный крем сходит. Если вы ищете рекомендации, мы составили список наших любимых солнцезащитных кремов, одобренных редактором.
По сути, советы по защите кожи во время бега такие же, как и при нахождении на открытом воздухе: пользуйтесь солнцезащитным кремом, наносите его повторно каждые два часа и не позволяйте страху старения помешать вам заниматься любимым делом, особенно если это приносит пользу вашему физическому здоровью.
Кейли Рохлингер — внештатный автор PS, которая специализируется на контенте о здоровье, фитнесе, еде и образе жизни. У нее есть опыт работы в сфере маркетинга и коммуникаций, и она пишет для PS уже более четырех лет.
