Есть множество причин, по которым люди испытывают прыщи. Гормональные изменения, новые косметические средства и даже окружающая среда могут вызвать обострение. Но знаете ли вы, что состояние кожи также может быть вызвано дефицитом витаминов?
«Питание — это компонент лечения акне, о котором часто забывают, и продолжаются исследования о связи между дефицитом витаминов и акне», — говорит Душан Саджик, доктор медицины, в интервью . «Хотя взаимосвязь между питанием и акне сложна и до конца не изучена, эта область продолжает изучаться. Поэтому, если вы боретесь с резистентными акне, возможно, стоит подумать о тестировании на эти недостатки».
Если вам интересно узнать о взаимосвязи между прыщами и уровнем витаминов, доктор Шайик объяснит, на какие именно категории витаминов вам следует обратить внимание, а также на другие факторы, на которые следует обратить внимание для улучшения общего состояния кожи.
Может ли недостаток витаминов вызывать прыщи?
Хотя причинно-следственная связь еще не доказана, доктор Саджик говорит, что было проведено несколько исследований, которые указывают на связь между дефицитом различных витаминов и тяжестью акне. «Наиболее хорошо задокументированный дефицит, который приводит к ухудшению состояния акне, связан с витамином D», — говорит доктор Саджик. «Недавнее исследование, в котором рассматривались все доступные документы, показало, что чем ниже уровень витамина D, тем больше вероятность того, что ваши прыщи будут более серьезными».
Хотя это не означает, что более низкий уровень витамина D гарантирует появление прыщей, роль, которую витамин D играет в организме, может привести к созданию идеальных условий для прыщей, если он истощен. «Взаимосвязь между акне и витаминами может быть связана с ролью витамина D в уменьшении воспаления и контроле выработки кожного сала, маслянистого вещества, которое может способствовать возникновению прыщей, когда они накапливаются», — говорит доктор Саджик. «Поэтому добавление в рацион витамина D, если у вас низкий уровень, может быть весьма полезным при устойчивых акне».
Дефицит витаминов, который может быть связан с акне
Если вы боретесь с устойчивыми прыщами, доктор Саджик также рекомендует проверить некоторые другие недостатки. «Дефицит витамина А может способствовать возникновению прыщей, но настоящий дефицит витамина А встречается редко, а прием избыточного количества может быть вредным, поэтому важно получать правильное количество, если у вас низкий уровень», — говорит он. «Кроме того, витамин Е является антиоксидантом, который помогает защитить кожу от повреждений и способствует заживлению, а витамины группы В — ниацин (В3) и пантотеновая кислота (В5) — могут помочь уменьшить воспаление и регулировать выработку кожного сала соответственно. Дефицит любого из них они также могут потенциально способствовать состоянию кожи».
Как узнать, вызваны ли прыщи дефицитом витаминов
Лучший способ узнать, могут ли ваши прыщи быть вызваны дефицитом витаминов, — обратиться к врачу. «Если кто-то придерживается хорошо сбалансированной диеты, но по-прежнему испытывает постоянные прыщи, более вероятно, что в игру вступают другие факторы, такие как гормоны, бактерии или генетика», — говорит доктор Шайик.
Однако, если вы обнаружите, что уровень витаминов может влиять на вашу кожу, вы можете предпринять некоторые шаги. «Возможно, стоит повторно питать и «перенапитывать» вашу кожу местными ингредиентами и кремами, в которых есть эти витамины», — говорит доктор Шайик. «Ниацинамид и витамин А — или ретиноиды — в частности, являются отличным дополнением к вашему обычному уходу за кожей. Адаптогены, такие как зеленый чай и гидрокситирозол, также могут естественным образом сделать вашу кожу более упругой».
Хотя определение уровня витаминов может дать некоторое направление в понимании вашего пути к угревой сыпи, важно помнить, что они являются лишь частью целостного подхода, необходимого для лечения этого состояния. Не начинайте прием пищевых добавок, не посоветовавшись сначала со своим лечащим врачом. И самое важное? Будьте терпеливы в процессе. Прыщи поражают тысячи людей каждый год, и нет двух одинаковых случаев, поэтому найдите время, чтобы понять и поработать со своей кожей под руководством квалифицированного специалиста.
