Люди купались в горячих источниках на протяжении столетий для лечения различных проблем со здоровьем, от кожных заболеваний до психического здоровья. По словам Маркуса Коплина, доктора наук, врача-натуропата первичной медицинской помощи, люди, ищущие здоровья, традиционно посещают целебные источники на несколько дней или недель, включая регулярные геотермальные ванны с минеральной водой в свое пребывание — то, что мы хотели бы, чтобы наши работодатели приняли в качестве политики для людей, находящихся вне офиса.
Как человек с тревожностью, я ничего не люблю больше, чем расслабляющую и восстанавливающую процедуру, особенно когда она включает в себя такие преимущества, как увлажнение и смягчение сухой, грубой и ксеротической кожи. Поэтому я отправился в Мурриету, чтобы проверить, стоят ли богатые минералами горячие источники шумихи (внимание, спойлер: они стоят!). Продолжайте читать, чтобы узнать больше о моем опыте, что нужно знать перед поездкой и как наслаждаться некоторыми из этих преимуществ горячих источников дома.
Эксперты, представленные в этой статье
Маркус Коплин, доктор наук, врач-натуропат и медицинский директор курорта Murrieta Hot Springs в Южной Калифорнии.
Нава Гринфилд, доктор медицины, сертифицированный дерматолог.
Каковы преимущества горячих источников для красоты?
Бальнеология, наука, изучающая эффекты и механизмы воздействия геотермальных ванн, выделяет три ключевых элемента купания в горячих источниках, которые способствуют его пользе для здоровья, т. е. бальнеотерапии.
Термальный: Доктор Коплин объясняет, что тепловая энергия горячих источников активирует ряд полезных биохимических процессов в организме. Поскольку организм работает над регуляцией своей температуры, усиленная циркуляция крови способствует нескольким адаптивным эффектам, включая выработку белков теплового шока (HSP). Эти белки имеют решающее значение для укрепления и восстановления функций клеток, помогая противодействовать хроническим повреждениям. Кроме того, тепло запускает генетические сигналы, которые нейтрализуют окислительное повреждение, вызванное свободными радикалами (которые могут возникать из-за воспаления, факторов окружающей среды и даже вашего рациона).
Физическое: «Плавание в воде создает эффект, подобный антигравитации», — говорит доктор Коплин. «Это сигнализирует мозгу о необходимости снять напряжение во многих основных группах мышц, которые поддерживают нашу осанку». Уменьшение мышечного напряжения может привести к общему глубокому расслаблению, чем мы все могли бы наслаждаться чаще. Давление от окружения водой, которое он называет «эффектом одеяла», положительно влияет на кровеносную систему, снижая кровяное давление, облегчая движение лимфы и улучшая выведение отходов через почки.
Минералы: По словам доктора Коплина, минералы, содержащиеся в горячих источниках, которые образуются из горных пород и отложений, с которыми сталкивается вода, поднимаясь к земной коре, являются ключевым элементом, отличающим природные горячие источники от других видов бальнеотерапии. «Минеральные компоненты [provide] антиоксиданты, усиливают противовоспалительное действие, обеспечивают защиту суставов и облегчают боль».
В то время как большинство минеральных источников полезны для кожи, сера носит корону, поскольку она особенно эффективна при воспалительных заболеваниях кожи. Доктор Коплин объясняет, что сера действует как мягкий механический стимулятор, улучшая кровообращение, уменьшая воспаление и способствуя образованию здоровых клеток кожи. Однако он отмечает, что «этот минерал придает многим горячим источникам их землистый или «спичковый» запах, который некоторые могут посчитать приобретенным».
Сертифицированный дерматолог доктор Нава Гринфилд, доктор медицины, объясняет, что сера часто используется в дерматологии из-за ее успокаивающих свойств и может помочь снять воспаление при таких состояниях, как экзема и псориаз. Она настолько полезна, что некоторые страны, такие как Германия, Венгрия и Австрия, даже разрешают врачам назначать купание в горячих источниках для лечения воспалительных заболеваний кожи. «Она может обеспечить значительное облегчение хронических симптомов без необходимости приема противовоспалительных средств или других подавляющих лекарств», — говорит доктор Коплин.
Мой опыт посещения горячих источников
Как ученик Гвинет Пэлтроу, я всегда хотел посетить горячий источник, поэтому, когда появилась возможность посетить Мурриету и ощутить естественные целебные воды, я не мог отказаться. Моя кожа обычно очень сухая и шелушащаяся, поэтому я был особенно взволнован, замечу ли я разницу после нескольких дней в разных бассейнах. И, господи, какое разнообразие они предлагали. На территории были горячие источники разной температуры, холодные купания и даже хлорированные бассейны для тех, кто предпочитал не принимать участие. Плюс, там были сауны и грязевые ванны, так что когда моя кожа стала сморщенной, я мог поддерживать оздоровительные вибрации.
Хотя состав воды меняется в зависимости от того, куда вы направляетесь, вода в Murrieta Hot Springs Resort — это щелочной соленый источник, слегка сернистый и богатый шелковистым кремнием, что отлично подходит для здоровой, сияющей кожи. Она также содержит калий, литий и бикарбонат, которые питают и уравновешивают нервную систему — отлично подходит для лечения нервов и выгорания, с чем я регулярно сталкиваюсь. Единственным моим небольшим недостатком является то, что вы можете почувствовать запах в зависимости от источника. Вода в Murrieta содержала большое количество серы, поэтому в воздухе чувствовался легкий запах яиц, но это плата за то, чтобы быть au natural.
Я провела три дня, чередуя разные воды, игнорируя сообщения в Slack и отдыхая у бассейна. Можно с уверенностью сказать, что к концу моя кожа стала намного мягче, и я чувствовала себя более дзэнской, чем когда приехала, что было для меня чудом. Мне пришлось постирать купальники несколько раз, чтобы выветрить запах, но это того стоило.
Можно ли воспроизвести преимущества горячих источников дома?
Доктор Коплин объясняет, что, хотя ничто не сравнится с опытом природных горячих источников, наборы для замачивания в соли, например, соли Эпсома, могут предложить аналогичные преимущества, даже если они не могут воспроизвести уникальные органические компоненты природных геотермальных вод (включая лечебные газы и другие элементы). «Замачивание в соли Эпсома дома — отличный способ расслабить воспаленные мышцы. При добавлении достаточного количества соли в ванну вы можете получить хорошую доставку магния непосредственно в мышцы, что помогает уменьшить хроническое напряжение, боли и боли», — говорит он. И хотя доктор Гринфилд не полностью одобрила наборы для домашнего использования из-за ограниченного количества исследований, она считает, что они могут быть полезны для кожи и вашего общего расслабления.
Если у вас нет доступа к ванне дома, доктор Коплин предлагает принимать контрастный душ или чередовать горячую и прохладную или холодную воду в течение 30–90 секунд за цикл. Он объясняет, что этот процесс может укрепить иммунную систему, делая вас менее склонными к болезням. Он также улучшает приток крови, который питает кожу, придавая ей здоровое сияние, и помогает регулировать ваш обмен веществ. Кроме того, нервно-балансирующий эффект контрастного купания может улучшить ясность ума и эмоциональное благополучие.
Чтобы принять контрастный душ дома, используйте душевую головку, чтобы направить воду к сердцу, позволяя ей течь по вам в течение трех циклов изменения температуры, заканчивая холодным циклом. После этого энергично вытрите себя; через неделю сюрприз от холодной воды может даже стать приятным. «Если делать это регулярно, это может использовать терапевтические эффекты воды в качестве процедуры по уходу за собой», — говорит доктор Коплин.
Стоит ли ехать на горячие источники?
В целом, погружение в природную геотермальную воду может запустить несколько процессов в вашем организме, улучшая ваше общее самочувствие и здоровье. К ним относятся уменьшение воспаления, нейтрализация окислительного стресса, балансировка гормональных сигналов, инициирование восстановления клеток и помощь в выведении отходов (я уже давно не болел — не сглазить!). По словам доктора Коплина, одно 20-минутное погружение запускает эти процессы, и чем чаще вы повторяете погружение, тем дольше будет эффект. Он рекомендует окунаться 2-3 раза в течение дня или несколько раз в день в течение 10 дней. «Как и любое упражнение, одно занятие в спортзале — это хорошо, но регулярная тренировка — это то, что укрепляет физическую форму», — говорит он.
Если у вас есть какие-либо сомнения, проконсультируйтесь с сертифицированным дерматологом перед бронированием поездки и избегайте вод, если у вас активная кожная инфекция, открытая рана или ожог. И хотя доктор Гринфилд отмечает, что постоянное использование горячих источников не является необходимым для поддержания здоровья кожи, она считает это роскошью, которой стоит наслаждаться, если это возможно. Я не могу не согласиться.
Иман Балагам — внештатный журналист и консультант по брендам, специализирующийся на контенте о красоте, моде и стиле жизни. Работы уроженки Техаса публиковались в различных изданиях, включая Vogue, Allure и Elle.
