Увлечение загаром уходит далеко в прошлое. Когда-то люди смазывали себя детским маслом и использовали солнцезащитные отражатели, чтобы добиться глубокого загара; теперь они используют УФ-индекс. Это новая тенденция в TikTok, которую вы, возможно, уже видели или не видели, в зависимости от того, на какой стороне приложения вы находитесь.
Трудно точно определить, что положило начало тенденции к загару с УФ-индексом, но она быстро распространяется. На TikTok #UVIndex имеет 58,6 млн просмотров, а #UVIndexTanning — 20,8 тыс. просмотров. Результаты поиска дают все: от людей, дающих свои «советы» для получения оптимальных результатов — например, подсказывающих, какой УФ-индекс подходит для загара и какое масло для загара использовать, — до прогресса снимков во время укладки.
Широко известно, что загар вызывает повреждение кожи и подвергает вас риску рака кожи, однако некоторые сторонники этого нового феномена загара считают, что использование индекса может помочь вам загорать более «безопасно» — но есть ли в этом какая-то заслуга? Мы проконсультировались с сертифицированным дерматологом для дальнейшего объяснения.
Что такое УФ-индекс?
Солярий с УФ-индексом заставляет людей проверять приложение погоды на своих iPhone, чтобы увидеть, какое ультрафиолетовое излучение будет в этот день. Для тех, кто не знаком с ним, «УФ-индекс измеряет интенсивность ультрафиолетового (УФ) излучения солнца в определенном месте», — говорит Янг МакМахан, доктор медицинских наук из US Dermatology Partners Waco. «Он рассчитывается с использованием точного местоположения и высоты этого места, времени дня, времени года, состояния почвы, облачности и состояния озонового слоя в атмосфере». Таким образом, УФ-индекс говорит вам, насколько сильны солнечные лучи и насколько они опасны для вашей кожи в любое время суток.
Всемирная организация здравоохранения UVI работает от 0, что является наименьшим возможным значением и происходит только тогда, когда солнце садится, до 11, что считается «экстремальным». Солнце не обязательно должно быть хорошо видно, чтобы получить высокий рейтинг УФ-излучения — это может быть 9 баллов в пасмурный день и 4 балла, когда кажется, что день действительно солнечный.
Что происходит, когда ваша кожа загорает
Если вы с нетерпением ждете летнего загара, у нас для вас плохие новости. Не существует такой вещи, как «безопасный» загар, и вы все равно можете загореть, если используете солнцезащитный крем. Независимо от того, как вы его соедините, это не хорошо для вашей кожи.
«Когда вы получаете загар, это результат солнечного повреждения от лучей UVA — даже без ожога», — говорит доктор МакМахан. Лучи UVA и UVB по-разному воздействуют на вашу кожу, вызывая повреждение ее ДНК. «Лучи UVA имеют большую длину волны по сравнению с UVB, и воздействие лучей UVA связано с легким загаром кожи в краткосрочной перспективе и ускоренными признаками старения кожи, такими как морщины, тонкие линии и темные пятна в долгосрочной перспективе. UVB приводит к более длительный загар и связан с предраковыми поражениями и раковыми поражениями, включая меланому».
Использование солнцезащитного крема, безусловно, помогает снизить риск повреждений и рака, но не исключает его полностью. То же самое касается загара при более низком УФ-индексе, несмотря на некоторые заявления TikTok. «Хотя загар с использованием защиты от солнца или при более низком уровне ультрафиолетового излучения имеет меньший риск, связанный с раком кожи и старением, любой вид загара по-прежнему вреден для кожи и может привести к опасным последствиям в долгосрочной перспективе», — говорит доктор МакМахан.
К сожалению, опасность загара намного шире, чем просто солнечный ожог. «Подсчитано, что у каждого пятого американца в течение жизни разовьется рак кожи, однако многие люди недооценивают его серьезность», — говорит она, цитируя статистику Американской академии дерматологии.
Итог: «Единственный способ получить загар, не повреждая клетки кожи, — это использовать продукты для загара без солнца, такие как спрей для загара или лосьоны для автозагара». К счастью, на рынке есть множество отличных автозагаров, из которых вы можете выбирать. И, если вам действительно нравится, как выглядят линии загара, вы можете использовать косметику, чтобы сымитировать их.
Как избежать повреждения кожи от солнца
Правильный способ использования УФ-индекса — следить за тем, когда следует избегать солнца, а не загорать. «[It] пик приходится на период с 10:00 до 16:00, поэтому по возможности не выходите на улицу в эти часы», — говорит доктор МакМахан.
Но давайте будем реалистами: это не всегда возможно, особенно если вы любите бывать на свежем воздухе летом. Итак, есть несколько других лучших практик, которых вы можете придерживаться. Номер один использует солнцезащитный крем. «Исследования показали, что регулярное ежедневное использование солнцезащитного крема с SPF 15 или выше снижает риск развития меланомы на 50 процентов», — говорит доктор МакМахан. «Я рекомендую выбирать солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не менее 30». Носите его весь день, каждый день и не забывайте наносить повторно каждые пару часов — большинство солнцезащитных кремов рекомендуют каждые 80 минут. Кроме того, купите себе защитную одежду, например широкополую шляпу, и всегда сидите в тени, насколько это возможно.
