«Кратковременное голодание» — новый тренд в уходе за кожей. Процедура включает отказ от потенциально раздражающих продуктов и ингредиентов. Он подходит для всех типов кожи и может уменьшить воспаление и раздражение.
Диетические тренды, такие как SlimFast, Keto или очищение соками, широко распространены в культуре на протяжении десятилетий, поэтому, вероятно, вы слышали о другом, называемом прерывистым голоданием. Эта практика, хотя и обсуждается среди диетологов, включает в себя увеличение часов между приемами пищи или сокращение количества приемов пищи, которые вы едите в день, в течение определенного периода времени для улучшения вашего здоровья. Теперь диета вдохновляет на новую тенденцию в уходе за кожей: «прерывистое голодание».
Как и его предшественник, «интервальное голодание» направлено на отказ от потенциально раздражающих продуктов. Это менее сложно, чем циклирование кожи, не так экстремально, как режим пещерного человека, и, по мнению экспертов, стоит попробовать. Если вам интересно узнать больше об этой тенденции, мы спросили Кунала Малика, доктора медицины, сертифицированного общего и косметического дерматолога, Эллен Мармур, доктора медицины, сертифицированного дерматолога и основателя MMSkincare, и Риту Чопра, MS, MD. , пластический и реконструктивный хирург и соучредитель Solvasa.
Что такое скинтермиттирующее голодание?
Проще говоря, кратковременное голодание — это перерыв или циклический отказ от ухода за кожей, который может вызвать раздражение. «Избегая более сильных кислот, таких как альфа-гидроксикислоты и бета-гидроксикислоты, физических или химических отшелушивающих средств, таких как ретинол и ретиноиды, вы можете позволить эпидермальному барьеру восстановиться и восстановиться», — говорит доктор Малик.
Вместо этого доктор Чопра говорит, что вы должны заменять продукты, которые поддерживают естественный барьер влаги кожи, устойчивость к воспалительному стрессу и здоровый микробиом кожи.
Каковы преимущества Skintermittent голодания?
«Подобно прерывистому голоданию для общего состояния и здоровья кишечника, прерывистое голодание для кожи может способствовать уменьшению воспаления и раздражения за счет исключения провоспалительных ингредиентов», — говорит доктор Малик. «Если делать это последовательно, я считаю, что кратковременное голодание может привести к увлажнению, чистоте и сиянию кожи».
Доктор Чопра соглашается, добавляя, что наиболее универсальным эффектом является осветление общего вида кожи, а также уменьшение отечности и динамических линий и морщин. Кроме того, доктор Мармур говорит: «Ваша кожа уже является бионическим органом, который заживает и растет автономно, иногда ему мешает ненужный уход за кожей. Краткосрочное голодание позволяет вам уменьшить количество непроверенных ингредиентов на коже».
Как быстро стереть кожу
«Прерывистое голодание заключается в том, чтобы сделать его простым и сосредоточиться на ингредиентах, которые увлажняют, восстанавливают и защищают кожу, а также на перерывах с активными веществами, которые могут вызвать воспаление и раздражение кожи при чрезмерном использовании», — говорит доктор Малик.
Во-первых, вам нужно использовать очищающее средство, которое увлажняет и восстанавливает кожный барьер, а не отшелушивает его, уделяя особое внимание продуктам, богатым гиалуроновой кислотой и керамидами. Доктор Малик предлагает очищающее средство для лица Vanicream Gentle Facial Cleanser (9 долларов США) или очищающее средство для лица La Roche-Posay Toleriane (16 долларов США), которое содержит керамиды и ниацинамид для успокоения кожи.
Затем вам нужно сосредоточиться на увлажнении кожи с помощью продуктов, богатых гиалуронатом натрия, керамидами и гиалуроновой кислотой. Доктор Малик предлагает использовать увлажняющий лосьон Cetaphil Daily Oil-Free Hydrating Lotion (15 долларов США), поскольку он создан специально для чувствительной кожи, и гель-крем Neutrogena Hydroboost (24 доллара США), поскольку он содержит очищенную гиалуроновую кислоту в некомедогенной форме без запаха. формула.
Кроме того, вам также нужно убедиться, что вы исключаете ингредиенты, которые могут быть провоспалительными, говорит доктор Чопра. Это означает, что вам нужно полностью отказаться от ретиноидов, кислот, отбеливателей, таких как перекись бензоила, гидрохинон, и агрессивных отшелушивающих средств, особенно с абразивными зернами.
Кроме того, вне зависимости от того, голодаете вы или нет, не забывайте о SPF. «Солнцезащитный крем не подлежит обсуждению, и SPF 30+ следует использовать круглый год, но особенно когда УФ-индекс высок в теплую погоду», — говорит доктор Малик.
Кто является хорошим кандидатом на посткожное голодание?
Любой человек является хорошим кандидатом на кратковременное голодание, особенно те, кто использует множество активных ингредиентов или хочет уменьшить воспалительные процессы. «Если вы используете не только мягкое очищающее средство, увлажняющую сыворотку или крем, а также солнцезащитный фактор, вы являетесь кандидатом на кратковременное голодание», — говорит доктор Мармур.
Каковы потенциальные недостатки краткосрочного голодания?
Если вы принимаете предписанный врачом режим, вам следует проконсультироваться со своим врачом или лицензированным дерматологом, прежде чем проверять эту тенденцию. «Некоторые ингредиенты предназначены для лечения конкретных проблем с кожей, таких как прыщи, и их нельзя удалять. Вместо этого их следует использовать по назначению под руководством сертифицированного дерматолога», — говорит доктор Малик.
Кроме того, доктор Чопра отмечает, что если вы решите попробовать временное голодание, вам следует проверить ингредиенты всех продуктов, которые вы добавляете в свой рацион, чтобы убедиться, что у вас нет проблем с аллергией.
Источник изображения: Анна Ефетова/Getty
